AKO SCHUDNÚŤ? Naozaj sú “light” potraviny správnou cestou?

Najnaivnejšia cesta ako schudnúť: prestaň jesť pečivo, začni si kupovať light produkty a zakáž si jesť po 18:00. Všetko sú to chyby!

Pravda je jednoduchá – odporúčam Ti kúpiť si radšej plnotučné mlieko ako nízkotučné.

Prečo je plnotučné mlieko lepšie?

Tukové a sacharidové zdroje tvoria chuť, po ktorej bažíš.

Vyhýbať sa tukom a sacharidom nie je správna cesta ako schudnúť!

Ale…

Ak výrobku uberieš množstvo tuku = znížiš jeho chuť.

Aby sme získali chuť naspäť… pridáme cukor.

A naopak…

Ak znížiš podiel cukru (napríklad “proteínová” tyčinka Snickers), musíš zvýšiť podiel tuku aby sme získali naspäť skvelú chuť.

Čo to znamená? No treba si uvedomiť: 1g sacharidu = 4 kalórie, 1g tuku = 9 kalórií… Keď v tyčinke so zníženým podielom cukru pridajú rovnaké množstvo tuku… Napríklad – ak mala tyčinka predtým 20g cukru, tak z nej ubrali 80 kalórií. Pridali 20g tuku z iného zdroja (napr. nejaký palmový tuk, to majú radi…), tak v konečnom dôsledku tyčinke pridali 180 kalórií. Ok?

Ako schudnúť -> čítaj etiketu potravín!

Zároveň používanie nápisov “light” a podobných nie je Slovenskou legislatívou nijako limitované a tak častokrát si kúpiš produkt, v ktorom je stále veľa jednoduchého cukru a zároveň aj nechceného tuku s domnienkou, že kupuješ zdravú potravinu.

Chceš vedieť naozaj ako schudnúť?

Nekupuj podľa obalu ale vždy otoč produkt a prečítaj si informácie, ktoré sú napísané medzi nutričnými hodnotami.

Pozri sa, z čoho sa skladajú Tvoje obľúbené pomazánky, tvarohy, jogurty, “fitness” ovsené vločky.

Každý kto to skúsil už vie, že chudnutie pomocou “light” potravín nefunguje. Ak áno, tak len krátkodobo a vráti sa Ti naspäť raz toľko, keď zmeníš svoju stravu naspäť.

Dôležité je vymyslieť systém, ktorý dokážeš dodržovať dlhodobo a príjemným spôsobom dosahovať skutočné výsledky.

Bežnou logikou ľudí, ktorí nemajú veľké znalosti v oblasti zdravej výživy je, že ak chcú schudnúť, musia prestať jesť sladké, obmedziť pečivo atď. V skutočnosti to tak však nefunguje. Mám klientov, ktorým som komponoval do jedálnička každodenný obed z reštaurácie alebo 1 plechovku RedBullu. Na ich žiadosť, samozrejme.

Dôležité je nájsť cestu, ktorá bude nielen funkčná ale aj príjemná.

Štítky: