Môže byť alkohol pri chudnutí prospešný? Je rozdiel vnímať alkohol ako piatkovú žúrku – pi kým vládzeš alebo ho vnímať ako pohár vínka v príjemnej spoločnosti? Ovplyvní to Tvoje chudnutie?
Sľúb mi ale, že si to prečítaš celé, aj keď na začiatku musím použiť trocha terminológie:
Po nápoji sa Tvoje telo začne alkoholu rýchlo zbavovať pomocou alkoholovej degydrogenázy (ADH). V tomto procese ADH sa premieňa alkohol na acetaldehyd, ktorý sa ďalej rozkladá na acetát. Tieto vedľajšie produkty (acetaldehyd a acetát) sa považujú za vysoko reaktívne a môžu zvýšiť oxidáciu v tele, ale najmä v pečeni.
Keďže Tvoje telo považuje tieto vedľajšie produkty za nebezpečné, chce sa ich rýchlo zbaviť.
To znamená, že telo výrazne obmedzí spaľovanie tuku. Prestane používať sacharidy na energiu.
Práve preto, aj keď zo samotného alkoholu nepriberieš, tak zároveň ani nepodporí Tvoje chudnutie. Práve naopak.
Tuky a sacharidy, ktoré ozdobovali Tvoj dnešný tanier s jedlom budú odložené kvôli alkoholu “nabok” a majú preto dôvod sa začať ukladať vo forme tuku.
Alkohol zvyšuje citlivosť na inzulín, čo v podstate znamená, že Tvoje telo potrebuje menej inzulínu na vykonanie potrebnej práce. Znižuje riziko úmrtia na srdcovo-cievne choroby a rakovinu a takisto znižuje riziko Alzheimerovej choroby a posilňuje imunitný systém.
V skratke povedané – alkohol a chudnutie v podstate celkom idú dokopy.
Ak máš v hlave dostatok rozumu k tomu a spojíš príjemné s užitočným.
Všetko s mierou
Ale nezabudni, že kým nebudeš mať nastavený správny jedálniček, tak to zas bude iba jeden z pokusov… Choď tentokrát na istotu a nechaj si poradiť.