Čo, kedy a koľko

jesť aby sa vám naozaj podarilo schudnúť?

Overený a zdravý princíp ako sa zbaviť prebytočných kilogramov a získať vytúženú postavu zdravo a so sýtym žalúdkom.

Zabudnite na všetko, čo ste doteraz o chudnutí počuli.

  • Prestať jesť prílohy ...
  • Nejesť po 18tej ...
  • Obmedziť obľúbené potraviny ...
  • Používať spaľovače tukov ...
  • ... a ďalšie fámy, ktoré vám priniesli iba krátkodobé výsledky a následne ďalšie trápenie ...

Všetky systémy chudnutia sú absolútne k ničomu, pokiaľ sa budete báť jedla.

Predpokladám, že toto nie je prvýkrát, čo sa snažíte schudnúť. 

Predpokladám, že ste si už vyskúšali rôzne štýly chudnutia a máte už “preskákané" hore spomenuté najčastejšie chyby začiatočníkov.

Zároveň teda predpokladám, že ste už určite počuli základný vzorec chudnutia:

"Príjem kalórii - výdaj kalórii = záporne číslo"

"Zjem 1.700 kalórii - miniem 2.200 kalórii = -500 kalórii"

= CHUDNUTIE.

Keď však máte predpoklad k tomu ukladať tukové zásoby, potrebujete nájsť systém, ktorý vám bude vyhovovať a nebude vás už konečne vôbec obmedzovať. 

To znamená, že potrebujete nájsť systém, ktorý vám dovolí jesť každý deň obľúbené potraviny, jesť toľkokrát za deň, koľkokrát to vyhovuje vám a mať všetko nastavené tak, aby ste sa v tom cítili “ako doma”.

Takže to, čo skutočne potrebujete je…

Potrebujete nájsť harmóniu medzi chuťou a funkciou.

Keď sa vám podarí nájsť takýto systém, budete nielen okamžite spaľovať tuk na využiteľnú energiu ale znamená to, že sa budete cítiť lepšie. Hneď.

Chceli by ste nájsť takýto systém?

Ak áno, ak chcete pokračovať v čítaní môjho listu pre vás, musím sa spýtať zásadnú otázku:

"Chcete sa spoliehať na zázraky alebo ste pripravený vziať veci do vlastných rúk?"

Ak ste si odpovedali jednoznačné: "CHCEM!", tak teraz je čas, aby ste pochopili to, čo pochopili tí, ktorí už dosiahli vytúženej životnej premeny, vytúženej hmotnosti…

zdrave chudnutie

Predtým, ako sa vôbec dostaneme k odhaleniu toho najefektívnejšieho know-how o chudnutí, musíme si ujasniť zopár faktov.

Prosím, prečítajte si tento príbeh:

,,Lucka chcela schudnúť. Potrebovala sa začať znova cítiť komfortne vo vlastnom tele, pretože prišla do štádia, kedy sa hanbila ísť medzi ľudí. Vyhýbanie sa spoločnosti malo veľký dopad na jej sociálny život a následne Luckina psychika upadala hlbšie a hlbšie…

Ako prvé sa teda rozhodla razantne skončiť so sladkosťami, pečivom, obmedzila prílohy, začala jesť kvantá zeleniny a chudého mäsa.

Lucka za pár týždňov schudla nejaké tie kilogramy a začala sa cítiť spokojnejšie. V týchto pocitoch šťastia sa rozhodla odmeniť kúskom jedla. 

O pár dní však prišla na to, že jej odmena trvá už dlhšie ako to vôbec plánovala a tak sa rozhodla postaviť na váhu.”

A teraz si môžete tento príbeh prečítať od začiatku. Pretože v takomto blúdnom kruhu sa postava nášho príbehu, Lucka, nachádza.

Neustále chudnutie a priberanie, chudnutie a priberanie… Poznáte to?

Vyzerá to asi nejak takto:

Začarovaný kruh

Takže znova…

Hneď na začiatku vašej definitívnej úspešnej premeny si musíme ujasniť...

3 základné veci, ktorým sa jednoznačne musíte vyhnúť:

  • 1.) Obmedzovanie príjmu jedla
  • Vaše telo nemá v sebe hodinky. To znamená, že prestať jesť po 18tej nemá žiadny význam (pokiaľ nejdete spať už o ôsmej večer...).
  • Vymeniť jedlo za zeleninu nie je tiež správnym rozhodnutím. Zelenina obsahuje vitamíny, minerály, vlákninu... Ale neobsahuje základné energetické zložky, ktoré nevyhnutne potrebujete pre svoj zdravý život.
  • Ak by chudnutie fungovalo tak, že čím menej zjete jedla, tým viac schudnete kíl, celý svet by mal vysnívaný "sixpack". Takto to nefunguje.
  • 2.) Nenávisť voči svojmu telu
  • Vaše telo je jediné miesto, kde musíte žiť celý svoj život.
  • Nestúpate na úroveň svojich cieľov, ale padáte na úroveň svojich systémov.
    Pokiaľ je vašim systémom dočasné obmedzovanie sa v jedle a následný návrat ku starým stravovacím návykom, budete neustále v blúdnom kruhu ako Lucka z príbehu.
  • 3.) Netrpezlivosť, zázračné výsledky
  • Je frustrujúce cítiť sa každé ráno ako na nástupe vo väzení a chorobne kontrolovať svoju hmotnosť.
    Tá totiž z krátkodobého hľadiska závisí od mnohých ďalších faktorov.
    Hmotnosť sa pri chudnutí kontroluje v pravidelných a vopred nastavených intervaloch.
  • Nevďačnosť voči svojmu telu. Áno, chceli by ste dať dole brucho a boky. Ako každý, kto chce schudnúť. A tak si pri tejto snahe v zrkadle neustále všímate len tieto partie.
    A namiesto toho, aby ste cítili vďaku, cítite často zlosť.
    Pretože si zabúdate všímať to, že tukové zásoby sú aj na tvári, na rukách či nohách alebo na iných telesných partiách a práve tam sa mohli spáliť na energiu skôr ako tie na bruchu.
  • Porovnávanie sa s ostatnými.
    Myslím, že tu nemusíme ísť viac do hĺbky. Každý z nás je jedinečný, každý z nás ma iné danosti a porovnávať sa nie je správnou cestou k úspechu. Nezabúdajte - Spolu Sme Silnejší.

Možno sa teraz cítite trocha zmätene a pýtate sa: ,,Dobre, tak keď toto všetko nemám robiť, ako vôbec môžem zdravo a trvalo schudnúť?”

Určite viete, že chudnutie je prvorade o jedle.

Vaše chudnutie je závislé od toho, ako dobre dokážete jesť. Bodka.

Ako teda môže vyzerať zdravé chudnutie?

Pozrite si príklady jedál našich klientov, ktorí držia v rukách konkrétny návod “ako na to”.

fiteat

Ako môžete vidieť, zdravé jedlo, vďaka ktorému budete chudnúť môže byť skutočne pestré, sýte, chutné a zároveň aj funkčné.

Ak však teraz necítite istotu, že s takýmito bohatými jedlami môžete schudnúť aj vy, pozrite sa na toto...

Aké výsledky prináša organizované stravovanie?

premeny

Dosiahnuť výsledky, aké ste mohli vidieť vyššie je pre mnohých ľudí iba tajným snom.

Skvelou správou je, že toto môže dosiahnuť naozaj každý. Aj vy.

Jediné, čo skutočne potrebujete je držať v rukách správne, overené a funkčné informácie.

Správne “know-how”, ktoré pre vás bude znamenať:

  • Postupné, bezbolestné a trvalé zmeny stravovacích návykov.
    Vaše stravovacie návyky nie sú jednodňovou, týždňovou ani mesačnou záležitosťou. Sú to dlhodobo zaužívané zvyky, ktoré sa opakujú dokola. Aj keď si to možno neuvedomujete, aj vy máte stravovacie návyky. Ich zmena musí byť nielen prospešná ale aj príjemná a preto potrebujete nájsť systém, ktorý vám toto umožní dosiahnuť postupne, bezbolestne a trvalo. Aby sa stal pre vás jo-jo efekt cudzím pojmom.
  • Okamžité dosahovanie prvých pozitívnych výsledkov.
    Síce pre dlhodobú zmenu potrebujete meniť svoje stravovacie návyky postupne, prvé výsledky potrebujete dosiahnuť takmer okamžite. Či už je to prvý úbytok hmotnosti, viac energie počas dňa, hlbší spánok, zbavenie sa pocitu nafúknutého brucha... Čokoľvek, čo vás naštartuje, namotivuje ešte viac.
  • Pravidelná dávka motivácie a informácií.
    Mať niekoho, kto je pripravený vám vždy pripomenúť dôvod, prečo ste začali a pomôcť nájsť spôsob, ako môžete zotrvať. Napriek tomu, že toto bude vaša definitívne úspešná životná premena, sme len ľudia... Ťažké chvíle môžu prísť. Či už je to nedostatok disciplíny alebo psychická záťaž.

Začať chudnúť nie je žiadna veda.

V podstate vám stačí obmedziť príjem kalórií a hmotnosť musí ísť dole. To je nezmeniteľný fakt. 

Je v tom však jeden háčik...

Čo urobíte, keď sa vám podarí dostať na vysnívanú hmotnosť?

Predpokladajme, že sa vám nebude chcieť do konca života fungovať na obmedzeniach nielen chuťových, ale aj spoločenských, či akýchkoľvek iných potešení z jedla.

To je to, čo sa vám tu snažím celú dobu vysvetliť.

Potrebujete nájsť systém stravovania, ktorý vám bude vyhovovať do takej miery, že svoje chudnutie nebudete nazývať diétou ani ničím podobným. Potrebujete nájsť systém stravovania, ktorý sa pre vás stane absolútne prirodzeným, automatickým a viac vyhovujúcim ako ten, ktorý máte teraz.

Toto je tajný kľúč k úspešnej premene:

  • 1.) Spoznajte sa
  • Vyhovuje vám raňajkovať? Ak áno, preferujete sladké či slané raňajky? Ak nie, kedy chcete jesť prvýkrát v dni?
  • Vyhovuje vám konzumácia sacharidov? Ak áno, s čím ich kombinujete a aké obľubujete? Ak nie, nahrádzate energetickú zložku potravy tukom?
  • Konzumujete mäso? Ryby? Ak áno, aké obľubujete najviac? Ak nie, čím nahrádzate bielkoviny?
  • Trpíte intoleranciami?
  • Koľko peňazí môžete mesačne minúť na stravu?
  • Aké sú vaše doterajšie stravovacie návyky?
  • Kedy chodievate spať / kedy vstávate?
  • Jete jedlo keď cítite hlad, alebo keď máte chuť?
  • 2.) Získajte prehľad
  • Aká je vaša aktuálna hmotnosť?
  • Akú hmotnosť by ste chceli z dlhodobého hľadiska dosiahnuť a udržať?
  • Aké sú obvody vašich svalových partií? (krk, hrudník, pás, boky, zadok, stehná, lýtka, bicepsy, predlaktia)
  • Ako na vás vplýva práca? Fyzické / psychické zaťaženie
  • Športujete alebo ste športovali v minulosti? Plánujete športovať?
  • Aký je váš zdravotný stav aktuálne? Mali ste v minulosti zdravotné problémy? Máte genetickú predispozíciu k niektorým ochoreniam?
  • Aké sú vaše obľúbené potraviny?
  • 3.) Nájdite systém
  • Koľkokrát za deň chcete jesť?
  • Máte radšej väčšie porcie menejkrát denne alebo naopak, menšie porcie viackrát denne?
  • Potrebujete mať pravidelne sladké?
  • Aké časové rozdiely medzi jedlami vám vyhovujú?
  • Potrebujete mať rýchle alternatívy jedla?
  • 4.) Zotrvajte
  • Na čo ste mali najviac chuť počas doterajších neúspešných pokusov o chudnutie?
  • Čo bolo pre vás “slabým miestom” pri dodržiavaní stravovacieho režimu?
  • Viete si predstaviť, že získate systém, ktorý nebudete vnímať ako obmedzenie ale ako nový životný štýl?

Toto sú najdôležitejšie otázky, ktoré je dôležité mať zodpovedané ešte predtým, ako vôbec začnete.

Vďaka zodpovedaniu všetkých otázok dokážeme presne určiť, koľko potrebujete denne prijať energie (bielkovín, sacharidov a tukov), v akom časovom rozložení, koľkokrát denne a tak ďalej...

Je tu však jeden háčik...

Je tu ešte niečo, čo je rovnako dôležité.

Čo je vašou garanciou?

Chuť.

Pretože keď vám jedlo chutí a prináša dostatok energie, ste víťazom.

Keď vám jedlo chutí a cítite dostatok energie, nemáte problém zotrvať.

Keď zotrváte, dosiahnete výsledky. Garantovane.

Dáva vám to zmysel?

Tak po zodpovedaní vyššie spomenutých otázok zostáva už len posledné...

Vybrať si potraviny, ktoré vám chutia a na ktorých konzumáciu sa budete naozaj tešiť:

  • Mäso / mäsové výrobky
    bravčová panenka, divina, hovädzie mäso, králik, kuracie prsia, kuracie stehno, kuracia šunka, morčacie prsia, saláma, schwarzwaldská šunka, slanina, vnútornosti...
  • Mliečne výrobky
    acidofilné mlieko, activia, alpro, balkánsky syr, bryndza, cottage cheese, feta syr, grécky jogurt, hermelín, karička, kozí syr, mlieko kozie, mlieko kravské, mozzarella, niva, olomoucké syrečky, ovčí syr, proteín, skyr, syr eidam, syr ementál, tvaroh...
  • Ryby
    aljašská treska, kapor, losos, makrela, morské plody, pangasius, pstruh, sardinky vo vlastnej šťave, sushi, tilapia, treska v majonéze, tuniak vo vlastnej šťave, zavináče, zubáč...
  • Prílohy
    bataty, bulgur, cestoviny, krupica, kuskus, ovsené vločky, pečivo, pohánka, pšeno, ryža, ryžové chlebíky, zemiaky, quinoa, tarhoňa, všetky druhy ovocia...
  • Orechy a semená
    arašidové maslo, arašidy, chia semienka, kešu, kokos, strúhaný kokos, kokosové mlieko, lieskové orechy, mak, mandle, pistácie, slnečnicové semienka, vlašské orechy...
  • Strukoviny
    cícer, fazuľa, hrach / hrášok, šošovica...
  • Ostatné
    avokádo, čokoláda horká, džem, kompót, lučina, maslo, masť, med, olivový olej, piškóty, tempeh, tofu, vajcia prepeličie, vajcia slepačie, sójové výrobky, sušený vaječný bielok...

... a teraz posledná otázka. Sľubujem.

Koľko kíl potrebujete schudnúť?

Údaj, od ktorého závisí, ako dlho bude vaša premena trvať.

K úspešnej premene jednoznačne patrí aj konkrétne nastavenie definitívneho cieľa, za ktorým budete smerovať.

Tento cieľ rozvrhneme na viacero malých cieľov, vďaka ktorým sa postupne úspešne dostaneme k vašej vytúženej hmotnosti.

Zodpovedajte si teraz podľa seba:

"Chcem schudnúť [TU DOPLŇTE SVOJE VYSNÍVANÉ ČÍSLO] kilogramov."

Toto je rozhodujúci údaj. Podľa neho sa viete zaradiť do konkrétneho programu.

Teraz už viete, že obmedzovanie jedla je absolútne zbytočná a dočasná metóda straty nadbytočných kíl. Viete, že potrebujete mať konkrétny systém, ktorý vám bude vyhovovať, aby ste dosiahli trvalých výsledkov. Viete, že to môžete dokázať aj vy. Tak môžeme prejsť k akčným krokom...

Postup vašej úspešnej premeny:

  • 1
    Vyberte si dĺžku spolupráce podľa toho, koľko kilogramov potrebujete schudnúť...
    Dĺžka spolupráce závisí od vašich cieľov:
    👉 1 mesiac: 1x jedálniček na mieru, 1x telefonická konzultácia, mesačná podpora, +5 prémiových bonusov. Túto spoluprácu si vyberte, ak chcete schudnúť do 5kg.
    👉 3 mesiace: 3x jedálniček na mieru (každý mesiac nový), 3x telefonická konzultácia, 3-mesačná podpora, +7 prémiových bonusov. Túto spoluprácu si vyberte, ak chcete schudnúť do 15kg.
    👉 6 mesiacov: 6x jedálniček na mieru (každý mesiac nový), 6x telefonická konzultácia, 6-mesačná podpora, +8 prémiových bonusov. Túto spoluprácu si vyberte, ak chcete schudnúť viac ako 15kg.
  • 2
    Vypíšte spoznávací dotazník...
    Po výbere a potvrdení spolupráce vypíšete spoznávací dotazník, v ktorom zodpoviete všetky dôležité otázky (spomenuté vyššie) a zároveň si vyberiete obľúbené potraviny, ktoré sa môžu nachádzať vo vašom jedálničku na mieru.
  • 3
    Dosahujte výsledky s vašim jedálničkom na mieru ❤️
recenzieklientov

Kedy chcete začať, ak nie dnes?

Kliknite na tlačidlo pod týmto textom, zvoľte dĺžku našej spolupráce a vaša úspešná premena môže začať ešte dnes. Teším sa na našu spoluprácu.

⬇️ ⬇️ ⬇️

Spolupráca na 1 mesiac
55,00€
Jednorazový poplatok
Spolupráca na 1 mesiac:
» 1x jedálniček na mieru
» Mesačná podpora
» 1x telefonická konzultácia
» 5 bonusov
Spolupráca na 6 mesiacov
330,00€
190,00€
Jednorazový poplatok
Spolupráca na 6 mesiacov:
» 6x jedálniček na mieru
» 6-mesačná podpora
» 6x telefonická konzultácia
» 8 bonusov