Už ste vyskúšali raňajkové kaše na milión spôsobov, obyčajné kaše vám už prídu nudné a bez sladkých raňajok si neviete predstaviť úspešný štart do nového dňa?
V tom prípade pre vás máme riešenie!
Pečená ovsená kaša s proteínom spríjemní vaše ráno i v náročnejšie dni.
Ingrediencie viete dokonale prispôsobiť svojmu jedálničku a zároveň si dopriať chutnú sladkosť hneď na začiatok dňa.
Pečená vsená kaša s proteínom chutí výborne i vychladená, preto nemusíte kvôli raňajkám vstávať skôr. Jednoducho si ju pripravte deň vopred a na noc nechajte oidpočívať v chladničke.
Na druhý deň chutí rovnako výborne.
Sú pre vás tieto premeny inšpirujúce?
Ak áno, toto by ste určite mali vidieť:
Tieto chutné, sladké raňajky si ozdobte podľa svojej fantázie, chuti a jedálnička.
Veríme, že si ovsená kaša s proteínom získa vaše srdce a ráno vďaka tejto dobrote vykročíte do nového dňa tou správnou nohou.
Naštartujte svoj deň zdravo, sýto a chutne!
Ďalšie inšpirácie a každodennú motiváciu nájdete v našej súkromnej FIT komunite na Facebooku.
NUTRIČNÉ HODNOTY
Bielkoviny : 30g
Sacharidy : 50
Tuky : 20
KALÓRIE : 530
Pečená ovsená kaša s proteínom – ingrediencie potrebné na prípravu
- 15g proteín
- 50g jemné vločky
- 50g banán
- 40g jablko
- 15g arašidové maslo
- 5g mandle
- 1ks celé vajíčko
Pečená ovsená kaša s proteínom – postup na prípravu
- Zrelý banán si v miske pomocou vidličky popučíme na kašu.
- Jablko zbavíme šupky a na hrubom strúhadle postrúhame.
- K týmto dvom ingredienciám primiešame vajíčko, škoricu a proteín (my sme použili príchuť brownies, vy pokojne použite svoju obľúbenú príchuť).
- Na záver do zmesi pridáme jemné ovsené vločky a všetko spolu poriadne premiešame.
- Necháme cca 3 minútky odležať.
- Formu na biskupský chlebík vystelieme papierom na pečenie a rovnomerne vylejeme cesto.
- Na vrch môžeme poukladať kúsky čokolády, jabĺčka alebo banánu.
- Rúru si predhrejeme na 180 stupňov a pečieme cca 15 minút podľa potreby.
- Po upečení necháme kašu vychladnúť, môžeme ju odložiť aj do chladničky a mať tak pripravené raňajky na následujúci deň.
- Servírujeme posypanú lúpanými mandľami a poliatu arašidovým maslom, prípadne strúhaným kokosom, zero topingom alebo iným druhom orieškov.
Toto jesť a chudnúť?👇
