Tento jedinečný recept na rýchly jablkovo orechový koláč nie je len o tom, ako si dopriať chuťovú pohodu, ale aj o tom, ako sa do tela dopraviť zdravé živiny.
Prírodné zložky ako ovsené vločky, orechy a jablká sa spojili do jedinečnej harmónie, ponúkajúcej nielen lahodné výsledky, ale aj prospešné účinky na vaše telo.
Ovsené vločky sú bohatým zdrojom vlákniny a komplexných sacharidov, ktoré dodajú vašej energii dlhotrvajúci impulz, zatiaľ čo orechy pridávajú do receptu esenciálny tuk, bielkoviny a vlákninu, ktoré sú pre vaše zdravie nevyhnutné.
Jablká, bohaté na vitamíny a antioxidanty, dodávajú koláču osviežujúcu šťavnatosť a dodatočnú dávku vlákniny.
Aby sme nezabudli na sladkosť, tú do receptu dodáva džem + med, ktoré nezahŕňajú prebytočný rafinovaný cukor.
Ale tento koláč nie je len o ingredienciách; je to o skúsenosti.
Sú pre vás tieto premeny inšpirujúce?
Ak áno, toto by ste určite mali vidieť:
Každý krok prípravy je navrhnutý s ohľadom na čas a jednoduchosť, aby ste mohli túto sladkú rozkoš vychutnať bez zbytočného času stráveného v kuchyni.
Práve v jednoduchosti receptu na rýchly jablkovo orechový koláč sa skrýva jeho krása – rýchle a jednoduché jedlo, ktoré spája zdravie a chuť.
A teraz sa pohráme s myšlienkou…
Čo ak by ste mohli začať svoju vlastnú cestu ku zdravšiemu životnému štýlu práve teraz?
Ak túžite po individuálnom prístupe k strave a chcete začať svoju vlastnú cestu k zdraviu, neváhajte a zaregistrujte sa na vstupnú konzultáciu.
Spoločne môžeme začať transformovať váš jedálniček a dosiahnuť vaše ciele, jedna chuťová explozia po druhej.
Skvelé inšpirácie na recepty a pôžitoko zo zdravého stravovania nájdete aj v našej FIT komunite na FB.
Rýchly jablkovo orechový koláč – Ingrediencie potrebné na prípravu:
CESTO:
- 240g ovsené vločky
- 1ČL mletá škorica
- 1/2ČL mletý zázvor
- 1ČL perníkové korenie
- 100ml vlažná voda
- 30g vanilkový proteín
- 100g ríbezľový džem
- 1ČL med
- 60g maslo
PLNKA:
- 2ks jalbko
- 1ČL mletá škorica
- 1PL med
- 1 hrsť sušené hrozienka
- 30g horká čokoláda 70+%
MRVENIČKA:
Toto jesť a chudnúť?👇
Pre diétach sen, s nami realita…
- 100g vlašské orechy
- 50g ovsené vločky
- 1PL ríbezľový džem
- 1PL maslo
- 1ČL Erythritol
Rýchly jablkovo orechový koláč – Postup na prípravu:
- Ako prvé si zmiešame všetky sypké ingrediencie: ovsené vločky, škorica, zázvor, perníkové korenie, proteín.
- Zajeme vodou, pridáme džem, med, roztopené maslo.
- Všetky ingrediencie poriadne spracujeme tak, aby vznikla krásne spojená hmota.
- Hmotu vlačíme na dno tortovej formy, ktorú sme si vystlali papierom na pečenie a kraje sme potreli maslom, aby sa pri pečení neprichytili.
- Plnku pripravíme za pomoci nahrubo nastrúhaných jabĺk, škorice medu, hrozienok a horkej čokolády.
- Zmes poriadne premiešame a lyžicou rozotrieme na prvú vrstvu.
- Ako poslednú vrstu si pripravíme mrveničku. Na ňu budeme potrebovať mleté orechy, ovsené vločky, ríbezľový džem, maslo a Erythritol. Ak je to potrebné, pridáme aj pár kvapiek flavdrops.
- Mrveničkou posypeme koláč, ktorý vložíme do predhriatej rúry.
- Pečieme na 180 stupňov, cca 20-25 minút.
- Tento rýchly jablkovo orechový koláč je skvelá alernatíva sladkosti pre celú rodinu.