Zdravé FIT Recepty – Raňajková ryžová kaša s makom

Recept: Ryžová kaša s makom bol zverejnený v spolupráci s Fešanda Klub.

instantná kaša

Hovorí sa, že raňajky slovenskej ženy by mali byť teplé a vlhké. Vtipné? No každopádne niekedy sa až tak pýta na raňajky niečo naozaj teplé. Poznáte ten pocit? Poďme si pripraviť recept: Ryžová kaša s ovocím, orieškami a makom. Raňajkové „rýchlojedlo“, ktoré doplní kvalitné a ľahko vstrebateľné bielkoviny a svojim zdravým tukom podporí hormonálnu rovnováhu.

Pridajte svoj zdravý recept na Instagram s hashtagom #spolusmesilnejsi

Čo budete na recept: Ryžová kaša potrebovať?

  • 30g ryžová kaša (Nominal)
  • 10g proteín
  • 30g jahody
  • 30g granátové jablko
  • 14g kešu
  • 10g mak (pomletý)
  • 8g mandle

Postup:

  1. Mám rada instantnú kašu Nominal. Má príjemnú konzistenciu a ľahko sa rozpúšťa. Kúpite ju v špecializovaných predajniach (aj vo Fešande) alebo v Lidli, kde nájdete rôzne druhy – špaldovú, pohánkovú, viaczrnnú … ale aj ryžovú, ktorú som použila dnes.
  2. Navážené množstvo kaše a proteínu zmiešajte a postupne prilievajte horúcu vodu za stáleho miešania metličkou. Proteín kašu príjemne osladí, a tak už nie je potrebné pridávať ďalšie sladidlo.
  3. Navrch poukladajte pokrájané jahody, zrniečka granátového jablka, oriešky a posypte makom.
  4. Hotovo! Možete servírovať s rannou kávou. Dobrú chuť!

Výber ovocia a orieškov je samozrejme na vás, len si nezabudnite prepočítať “svoje” množstvá.

Všetky recepty zverejnené na tejto webovej stránke sú inšpirované jedlami klientov, ktorí si ich pripravovali na základe im vypracovaného jedálnička na mieru. Ten je vždy zostavený len z obľúbených jedál (klient si ich vyberá pri vypisovaní vstupného dotazníka). Nechajte si aj vy vypracovať jedálniček na mieru ušitý pre vás.

Štítky: