CVIKY NA DOMA?

...máme ich viac ako 250!

JEDÁLNIČEK?

...každý týždeň nový!

Kľúčom ku stabilnému zdraviu, funkčnému a krásnemu telu sú stravovacie návyky a pohyb.

Vyhnite sa chybám a začnite to robiť efektívne hneď teraz:

Čo sa hovorí o programe SomFIT:

  • 250+ cvikov, ktoré môžete cvičiť doma aj v prírode
    Prehľadná video-databáza cvikov na celé telo
  • Každý týždeň nový tréningový plán a pestrý jedálniček
    Rozcvička, video-cviky, strečing + zdravý a rozmanitý jedálniček pre každého
  • Odborné poradenstvo z prvej ruky
    Priamy kontakt na trénera 7 dní v týždni

Svoje členstvo môžete kedykoľvek zrušiť.

🤦‍♂️ 90% ĽUDÍ VERÍ, že na efektívne cvičenie POTREBUJÚ TOTO:

domáce fitness
  • Zaberajú veľa priestoru...
    ...a bohužiaľ, je nemožné ich uskladniť.
  • Je potrebné ich servisovať...
    ...lanká sa zvyknú trhať a spoje vŕzgať.
  • Obmedzené množstvo cvikov...
    ...každá kladka stroja = iba 1 cvik.
  • Veľká investícia...
    ...stroj "strednej triedy" vás bude stáť minimálne 600€.
  • Cvičenie naozaj LEN doma...
    ...takúto ozrutu si asi do prírody nezoberiete.

,,Videá s cvikmi sú super. Ani som netušil, že existuje toľko cvikov s expandermi. Jedálniček je zrozumiteľný a jasný."

Cvičenie s expandermi je jednoduchšie, zdravšie a rovnako efektívne:

cvicenie v prirode
  • Uskladníte ich v batohu...
    ...a priestor obývačky zostane voľný.
  • Je takmer nemožné ich zničiť...
    ...expandery zvládnu exrémny odpor.
  • NEobmedzené množstvo cvikov...
    ...už len v našej databáze ich je viac ako 250.
  • Investícia pár drobných...
    ...stoja menej ako 1 kartón cigariet.
  • Cvičenie naozaj KDEKOĽVEK...
    ...v obývačke, v pivnici, v garáži, v kancelárií, v prírode, na dvore, na ihrisku...

Vstúpte do klubu SomFIT UŽ DNES

a okrem okamžitého prístupu

k 250+ cvikom získate aj ⬇️⬇️⬇️

Každý týždeň nový rozmanitý jedálniček

Každý klient je milo prekvapený, keď zistí aké rôznorodé potraviny a v akom množstve si môže dovoliť konzumovať a napriek tomu dosahovať ciele.

Plnohodnotný tréning kedykoľvek a kdekoľvek

Doma, na dvore, v parku, v lese... Od dnes sa nemusíte obmedzovať časom ani priestorom. V klube SomFIT nájdete tréning na každú svalovú partiu.

7 dní v týždni možnosť konzultácie s trénerom

Fitness programov nájdete množstvo. V ktorom však získate možnosť neobmedzených konzultácií s trénerom prostredníctvom e-mailu a telefónu ?

A ušetrené peniaze môžete

investovať do kvalitnej stravy...

👇 BUĎTE FIT LEN ZA 7,90€ MESAČNE 👇

  • KAŽDY TÝŽDEŇ NOVÝ
    TRÉNINGOVÝ PLÁN + JEDÁLNIČEK
  • NAJROZSIAHLEJŠIA DATABÁZA CVIKOV NA SLOVENSKU
  • NEUSTÁLA PODPORA A MOTIVÁCIA OD TRÉNERA A ČLENOV KLUBU

Svoje členstvo môžete kedykoľvek zrušiť.

Za 4 mesiace -16,6kg...

...a -13cm na obvode pásu 😱

,,Cítim sa výborne, som pozitívne naladená, celá žiarim

a aj moje okolie si všimlo, že vyzerám lepšie."


Mám 45 rokov a kto ma pozná vie, že váha je mojim večným problémom.

Vyskúšala som už veľa diét, no váha kolísala raz dole, potom však zase hore. Bola som ako v blúdnom kruhu. Vedela som, že niečo robím zle.

Buď som sa prejedala, alebo hladovala.

premena1

Do programu SomFIT som sa zapojila, pretože mi ponúkal spojenie jedálnička a cvičenia. To, čo som už dávno hľadala.

Veľmi ma prekvapilo, keď som videla, že jedálniček obsahuje 5 jedál denne, sladké i slané možnosti a dostatočne veľké porcie jedál.

V duchu ma napadlo: ,,Ako môžem z toľkého jedla schudnúť?"

Pre zdravé chudnutie a dobrý pocit je dôležitý aj pohyb.

A keďže nemám doma žiadne vybavenie na cvičenie (stroje, činky...), zaujalo ma cvičenie s odporovými gumami (expandermi).

Pustím si video-nahrávky a môžem cvičiť kedykoľvek, kdekoľvek a dokonca aj sama. Tento typ cvičenia mi poskytol plnohodnotný tréning na celé telo. Stačia mi expandery a celkom malý priestor. 

Ten úžasný pocit po cvičení, ten sa nedá ani opísať.

Už po prvých dňoch dodržiavania jedálnička a pravidelného cvičenia som začala pozorovať zmenu.

Cítila som sa nabitá energiou, nebola som nervózna ani unavená. 

Pred 4.mesiacmi bola moja hmotnosť 133,6kg a dnes je to necelých 117kg.

Viem, že je to ešte stále veľa, ale idem ďalej.

Cítim sa výborne, som pozitívne naladená, celá žiarim a aj moje okolie si všimlo, že vyzerám lepšie.

Svoje členstvo môžete kedykoľvek zrušiť.

Najčastejšie otázky:

Je cvičenie SomFIT pre každého?

Online klub SomFIT je pripravený pre ľudí, ktorí chcú prakticky využiť svoj voľný čas a efektívne trénovať. Výhodou klubu je, že cvičíte kedy vám to vyhovuje, že vás pri cvičení nikto neruší, nepotrebujete veľa priestoru a kopec náčinia. Všetky tieto výhody sú však nevýhodou pre ľudí, ktorí sa chcú prísť na tréning skôr porozprávať ako si zacvičiť, skôr sa odfotiť ako zlepšiť svoju kondíciu.

Prečo odporové gumy (expandery)?

Tréning s odporovými gumami (expandermi) nazývame aj tréning variabilnej rezistencie. Statická váha (bežná činka) nemení svoju hmotnosť počas dráhy pohybu a preto vám nedovolí urobiť počet opakovaní až do absolútneho svalového vyčerpania (minutia zásob glykogénu). Preto potrebujete cvičiť dlhšie, čím aj viac štrukturálne poškodíte svoje svalstvo. Variabilná rezistencia mení svoj odpor počas dráhy pohybu. V najslabšej fáze pohybu je odpor najmenší a naopak v najsilnejšej fáze pohybu je odpor najväčší. Zvládnete tak urobiť viac opakovaní a tým rýchlejšie a efektívnejšie precvičiť každú svalovú partiu.

Čo ak som ešte nikdy necvičil/a?

Tak v tom prípade je najvyšší čas začať.

Čo ak niečomu nebudem rozumieť?

V ponuke menu na stránke SomFIT klubu sa nachádza položka ,,Kontaktovať trénera". Po kliknutí sa vám zobrazí kontaktný formulár a môžete klásť otázky.

Aké potraviny sú v jedálničkoch?

Predpokladajme, že ste človek, ktorý nežije na pive a čipsoch. Že konzumujete bežné slovenské potraviny. Tak v tom prípade sa obsah vášho nákupného košíka nebude nijak drasticky meniť. Jedálničky sú zostavené z úplne bežne dostupných potravín, ktoré zakúpite v ktoromkoľvek obchode s potravinami.

Je príprava jedál náročná?

Tak náročná, ako náročný spôsob si sami zvolíte. Vždy si môžete vyberať z možností mäsových, mliečnych (aj bezlaktózových), či rybacích alebo smoothie... Každé jedno jedlo je nakombinované vrátane gramáže tak aby vytváralo perfektnú synergiu chutí. Príprava jedál (receptov) je už na vašej slobodnej voľbe.

Za 7,90€ získam všetok obsah?

Jednoznačne áno. 

Ako môžem zrušiť členstvo?

V ponuke menu na stránke SomFIT klubu sa nachádza položka ,,Zrušiť členstvo". Po kliknutí sa vám zobrazí formulár na zrušenie členstva a tým pádom aj automatické zastavenie mesačných platieb. Bez obáv. Môžete tak urobiť kedykoľvek sa rozhodnete spoluprácu ukončiť.

Ľahší o 2 ľudí: -133kg

,,Žiadny pohyb. Len do práce, domov a jesť. Deň bol dosť nudný.

Vlastne, bolo to hlavne o jedle, kde by sme sa dobre najedli.

Bol to život taký, aký by sme nemali žiť."


Hmotnosť 145kg a 164kg bola už veľkou záťažou a obmedzením pri mnohých činnostiach. Nejako sme si nikdy nechceli pripustiť, že tie kilá sú navyše a vždy sme sa vo vnútri v sebe zmierili s tým, ako to je.

No s takou veľkou hmotnosťou už bolo ťažké niečo robiť. Do ničoho sa nezmestíš, všetky veci sú ti malé a musíš hľadať obchody, kde si nakúpiš oblečenie. Nemôžeš nikam chodiť.

pred a po

Nielen, že nemôžeš, to ťa ani nebaví.

Nikde nás nebavilo chodiť peši, lebo nás hneď boleli nohy a cítili sme únavu. Išli sme do práce, z práce sme už prišli unavení, najedli sme sa, ľahli si a nemali chuť niekam ísť. Nevládali sme.

Všade sme chodili na aute. Žiadny pohyb. Len do práce, domov a jesť. Deň bol dosť nudný. Vlastne, bolo to hlavne o jedle, kde by sme sa dobre najedli. Bol to život taký, aký by sme nemali žiť.

Bolo to deprimujúce.

Nový život, nové návyky...

... začiatok niečoho nového, čo sme zatiaľ nikdy neskúsili. Jedla bolo dosť a nehladovali sme.

Najzásadnejšia zmena bola, že sme jedávali 5 krát denne, čo sme doteraz nerobili.

Predtým bolo prvé jedlo obed a k nemu niečo sladké. Potom neskôr “kde si, čo si” nejaké ďalšie jedlo a potom prišla hlavná “žravka” večer.

Dnes nám už príde také normálne a automatické jesť 5 krát za deň a pritom nepriberať. Nemôžeme hladovať, keď jeme viackrát denne ako predtým.

Keď porovnáme obdobie predtým a teraz, tak je to o 101% lepšie. Cítime sa lepšie, hýbe sa nám lepšie, máme veľa energie a necítime sa tak unavene ako predtým. Je to úplne o niečom inom. Radi chodievame na prechádzky. Nerobí nám problém žiaden terén.

Teraz, keď si na to spätne spomíname - na naše začiatky, tak sa len zasmejeme, že aké sme mali lenivé telá. Dnes sa na každý tréning tešíme.

Výsledky hovoria za všetko. Sme maximálne spokojní.

Svoje členstvo môžete kedykoľvek zrušiť.

daniel_hunka

Daniel schudol 28,8kg

,,Nespokojný so svojou váhou som bol hlavne kvôli tomu, že mi to spôsobovalo zbytočné problémy. Na moju výšku a váhu bolo naozaj umenie kúpiť napríklad vhodné rifle.

Tiež som nebol spokojný so svojou kondíciou, tak som sa s tým rozhodol niečo robiť.

Je veľmi príjemné si opäť obliecť oblečenie, do ktorého som sa už dlho nezmestil. Nemôžem sa na nič sťažovať."


Dávid schudol 26kg

,,Keď si prvýkrát niekto cudzí na mne všimol, že som schudol a pochválil ma za to, potešilo ma to a nabudilo k tomu aby som pokračoval ďalej.

Teší ma to, že idem do obchodu a namiesto trička XXXL si dnes kupujem L. A tie staré trička na mne doslova plávajú.

Veľa vecí sa v mojom živote zmenilo. Som energickejší, naučil som sa vnímať a počúvať svoje telo."


A môžeme pokračovať...

...ale kým neurobíte rozhodnutie...

Budú to len prázdne slová.

Pridáte sa k nám?

Svoje členstvo môžete kedykoľvek zrušiť.

Volám sa Marián Šaray a...

... od roku 2015 do mája 2020 som v rámci výživového poradenstva obslúžil 7 464 ľudí.

Okrem iných dôležitých skutočností som zároveň každému svojmu klientovi vďačný. Je skutočnou radosťou, keď denne čítam správy radosti a vďaky za prácu, ktorá ma nielen živí, ale zo dňa na deň viac a viac nadchýňa.

Preto som sa rozhodol zhrnúť všetky svoje skúsenosti do jediného online programu, ktorý ponúknem ľuďom tak, aby si mohol dovoliť vstúpiť do sály víťazov naozaj každý.

Bude mi cťou byť vašim sprievodcom za lepším pôžitkom a kvalitou života.

Počas mojej praxe som sa stretol s desiatkami, ba až stovkami rôznych príbehov ľudí, ktorým som síce mal pomôcť... a aj pomohol... ale boli pre mňa neskutočnou inšpiráciou

Obdivujem ľudí, ktorí si napriek nedostatku času, nepriazni osudu alebo iným starostiam nájdu na seba čas a zveľaďujú jediné miesto, kde musíme žiť celý život. Svoje telo.

Vďačím nielen za to, že dostávam denno-denne obrovskú dávku motivácie od svojich klientov...

...ale aj za to, že som dostal príležitosť spolupracovať s rôznymi osobnosťami, absolvovať kurzy, semináre a získavať nové vedomosti, ktoré som skúšal najskôr na sebe, aby som klientom poskytol overené a garantované informácie.

Dnes sa na 100% venujem vzdelávaniu ľudí v oblasti zdravej výživy, dlhodobo udržateľnej zmeny postavy a nájdeniu rovnováhy medzi chuťou a funkciou.

Lucie Bílá

Online program SomFIT je našim spoločným dielom. 

Certifikát

Možno ste sa už stretli s citátom: ,,Kto si myslí, že vzdelávanie končí školou, zostane navždy hlúpy."

Rovnako by sme tento citát mohli aplikovať do získavania certifikátov.

Vidíte ten môj? Môžem vám povedať niečo úprimne?

Je to zdrap papiera. 

Je to nezmyselný papier, pokiaľ načerpané vedomosti nezveľaďujem a neodovzdávam ďalej.

Byť osobným, či online trénerom a výživovým poradcom nie je iba práca. 

Je to zodpovednosť, vášeň, nekonečná energia a zápal doťahovať veci do úspešného konca.

Iba vy dávate môjmu vzdelaniu zmysel.

Ak mi dovolíte pomôcť vám, dáte zmysel každej jednej minúte, ktorú som strávil pri študovaní biomechanizmu ľudského organizmu, funkcie metabolizmu či centrálneho nervového systému, anatómie ľudského tela, odbornej výžive a dokonca aj psychológii.

Ďakujem vám za túto príležitosť a nesmierne sa teším na našu spoluprácu.

Môžeme začať?

Svoje členstvo môžete kedykoľvek zrušiť.