svaly

Články pre štítok svaly
kreatín

Kreatín: Pomôže nabrať svaly?

Kreatín je doplnok výživy, po ktorom všetci siahajú (nielen muži), keď chcú zlepšiť svoj fyzický výkon. Štúdie (1,2) ukazujú, že pomôže nabrať svaly, získať silu a zvýšiť výkon. Poskytuje však aj množstvo ďalších zdravotných výhod. (3,4,5) Niektorí ľudia sa však domnievajú, že kreatín je nebezpečný a má veľa vedľajších účinkov. Tieto tvrdenia nie sú podporené dôkazmi (6). V skutočnosti...

tuk

Je možné premeniť tuk na sval?

Snaha o odbúravanie tukov a budovanie svalovej hmoty je spoločným cieľom mnohých ľudí. Je ale vôbec možné premeniť tuk na svalovú hmotu? Medzi mnohé fitness mýty patrí aj často skloňovaná premena tukovej hmoty na svalovú hmotu. Proces odbúravania tukov a budovania svalovej hmoty však nie je taký jednoduchý. Mení sa teda tuk na sval? Jednoduchá a rýchla odpoveď je jednoznačné nie. Premeniť...