Výživa a suplementácia

Články kategórie Výživa a suplementácia
vlákniny
10.5. 2021

16 potravín s vysokým obsahom vlákniny

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny majú pozitívny vplyv na trávenie a celkové zdravie. Až 95% ľudí neprijíma vo svojej strave dostatočné množstvo vlákniny. Inšpirujte sa zdravými potravinami s jej...

umele sladidlo
10.5. 2021

Aké sladidlo použiť pri chudnutí?

Používanie umelého sladidla je často témou búrlivých diskusií. Umelé sladidlo alebo náhrady cukru sú chemikálie pridávané do niektorých potravín a nápojov, aby mali sladkú chuť a zachovaných minimum...

bolesti kĺbov
3.5. 2021

Kolagén – fungujúci zázrak alebo skvelý marketing?

Kolagén je najhojnejšia bielkovina vo vašom tele (tvorí asi 1/3 bielkovinového zloženia). Je jedným z hlavných stavebných prvkov kostí, kože, svalov, šliach a väzov. Kolagén sa nachádza...

cheatday
26.4. 2021

Cheatday: Voľný deň v diéte pomáha alebo škodí?

Akýkoľvek typ stravovania so zámerom schudnúť tuk alebo skvalitniť zdravie svojim spôsobom zahŕňa určité obmedzenia. Zdravá strava môže byť sýta, chutná aj funkčná. Áno. No...

kreatín
19.4. 2021

Kreatín: Pomôže nabrať svaly?

Kreatín je doplnok výživy, po ktorom všetci siahajú (nielen muži), keď chcú zlepšiť svoj fyzický výkon. Štúdie (1,2) ukazujú, že pomôže nabrať svaly, získať silu a zvýšiť...

avokádo
8.4. 2021

Superpotraviny #2: AVOKÁDO

Bezpochýb, avokádo je potravinou, ktorá za posledné roky zažila najväčší boom. Ako to teda je? Je avokádo naozaj superpotravinou alebo má len tak dobrý marketing? V...

intermittent fasting
22.3. 2021

Intermittent Fasting – Garantované chudnutie?

Intermittent fasting v jednoduchosti obsahuje dve fázy / cykly stravovania: čas pôstu (fasting) + čas jedenia (eat). Štúdie dokazujú, že Intermittent fasting (samozrejme, s kalorickým deficitom) spôsobuje...

vajcia
20.3. 2021

Superpotraviny #1 : VAJCIA

Vajcia sú lacné, no zároveň neuveriteľne výživné jedlo. Sú jednou z mála potravín, ktoré môžeme klasifikovať ako „superpotraviny“. Aké zdravotné benefity prináša ich konzumácia a ako ich...

jojo efekt
15.3. 2021

Jojo efekt – Ako si udržať hmotnosť?

Približne 80% ľudí, ktorým sa podarí schudnúť, priberú naspäť. Všeobecne zaužívaný pojem: jojo efekt. Ako zapadnúť medzi zvyšných 20% ľudí, udržať si dosiahnutú hmotnosť a to...

Carnivore
8.3. 2021

Carnivore – diéta pre mäsožravcov

Presný opak toho, čo vám doteraz bolo prezentované. Toto je Carnivore – diéta pre mäsožravcov. Podľa všeobecne zaužívaných „právd“ musíte jesť veľké množstvo zeleniny s každou...