Tento recept je skvelou zdravou variantou desiaty alebo olovrantu. Samotná príprava zaberie len veľmi málo času a ľahko ho odnesiete so sebou kdekoľvek. Je príjemne sladký a môžete si ho dochutiť akýmkoľvek ovocím, prípadne, pre ešte výraznejšiu sladkú chuť môžete použiť flavdrops sirupy.
Obsahuje kvalitné bielkoviny z nízkotučného tvarohu a dostatok zdroja energie z ovocia (sacharidy). Zasýti a nakopne. Ak potrebujete do jedla pridať tuk, môžete sa rozhodnúť či už pre zámenu tvarohu za plnotučný alebo prihodiť pár orieškov. Plnotučný má však o niečo menej bielkovín a tak vám táto možnosť otvára ďalšie ochutenie – bielkoviny môže doplniť proteínom a získať tak domáci jogurt.
P.S.: Nezabudnite sa pochváliť svojim výtvorom v našej súkromnej FIT komunite na Facebooku. Veľmi sa tešíme 🙂
Čo budete potrebovať?
- 80g nízkotučný tvaroh
- 100g banán
- 150g čerstvé čučoriedky
- 2-3ks citrónová štava
Postup:
Sú pre vás tieto premeny inšpirujúce?
Ak áno, toto by ste určite mali vidieť:
- Banán v miske rozmágaj vidličkou a potom pridaj pár čučoriedok, ktoré sa tiež pokús rozmágať alebo si ich pred pridaním posekaj nožom.
- Do takto pripravenej zmesi pridaj tvaroh a pár kvapiek citróna, premiešaj. Banán zmes príjemne osladí a čučoriedky s citrónom osviežia.
- Zbytkom čučoriedok posypeš pripravenú zmes, prípadne dozdobíš lístkom mäty a že mňam!
Výborne to takto chutí aj s marhuľami, ale v zásade asi s každým ovocím.