Zdravé FIT Recepty – Lahodný tvaroh s čučoriedkami

Recept na tvaroh s čučoriedkami bol zverejnený v spolupráci s Fešanda Klub.

ovocie

Tento tvaroh je skvelou zdravou variantou desiaty alebo olovrantu. Samotná príprava zaberie len veľmi málo času a ľahko ho odnesiete
so sebou kdekoľvek. Je príjemne sladký
a môžete si ho dochutiť akýmkoľvek ovocím, prípadne, pre ešte výraznejšiu sladkú chuť môžete použiť flavdrops sirupy. Obsahuje kvalitné bielkoviny z nízkotučného tvarohu a dostatok zdroja energie z ovocia (sacharidy). Zasýti a nakopne. Ak potrebujete do jedla pridať tuk, môžete sa rozhodnúť či už pre zámenu tvarohu za plnotučný alebo prihodiť pár orieškov. Plnotučný tvaroh má však o niečo menej bielkovín a tak vám táto možnosť otvára ďalšie ochutenie – bielkoviny môže doplniť proteínom a získať tak domáci jogurt.

Pridajte svoj zdravý recept na Instagram s hashtagom #spolusmesilnejsi

Čo budete na tvaroh s čučoriedkami potrebovať?

  • 80g nízkotučný tvaroh
  • 100g banán
  • 150g čerstvé čučoriedky
  • 2-3ks citrónová štava

Postup:

  1. Banán v miske rozmágaj vidličkou a potom pridaj pár čučoriedok, ktoré sa tiež pokús rozmágať alebo si ich pred pridaním posekaj nožom.
  2. Do takto pripravenej zmesi pridaj tvaroh a pár kvapiek citróna, premiešaj. Banán zmes príjemne osladí a čučoriedky s citrónom osviežia.
  3. Zbytkom čučoriedok posypeš pripravenú zmes, prípadne dozdobíš lístkom mäty a že mňam!

Výborne to takto chutí aj s marhuľami, ale v zásade asi s každým ovocím.

Všetky recepty zverejnené na tejto webovej stránke sú inšpirované jedlami klientov, ktorí si ich pripravovali na základe im vypracovaného jedálnička na mieru. Ten je vždy zostavený len z obľúbených jedál (klient si ich vyberá pri vypisovaní vstupného dotazníka). Nechajte si aj vy vypracovať jedálniček na mieru ušitý pre vás.

Štítky: