Zdravie a životný štýl

Články kategórie Zdravie a životný štýl
vlákniny
10.5. 2021

16 potravín s vysokým obsahom vlákniny

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny majú pozitívny vplyv na trávenie a celkové zdravie. Až 95% ľudí neprijíma vo svojej strave dostatočné množstvo vlákniny. Inšpirujte sa zdravými potravinami s jej...

Kalorické Tabuľky
3.5. 2021

Kalorické Tabuľky – Ako pracovať s aplikáciou

Množstvo ľudí si pri túžbe schudnúť prebytočné kilogramy stiahne do svojho telefónu aplikáciu Kalorické Tabuľky a začnú sa podľa nej stravovať. Častokrát to vidím aj v našej skupine...

bolesti kĺbov
3.5. 2021

Kolagén – fungujúci zázrak alebo skvelý marketing?

Kolagén je najhojnejšia bielkovina vo vašom tele (tvorí asi 1/3 bielkovinového zloženia). Je jedným z hlavných stavebných prvkov kostí, kože, svalov, šliach a väzov. Kolagén sa nachádza...

kofeín káva
26.4. 2021

Kofeín – zdravotné výhody, vedľajšie účinky, dávkovanie

Kofeín je legálnou drogou, ktorej pravidelné užívanie má veľký prínos pre zdravie, no pri neuváženom dávkovaní sa môžu prejaviť aj jeho negatívne účinky. Aké to...

cheatday
26.4. 2021

Cheatday: Voľný deň v diéte pomáha alebo škodí?

Akýkoľvek typ stravovania so zámerom schudnúť tuk alebo skvalitniť zdravie svojim spôsobom zahŕňa určité obmedzenia. Zdravá strava môže byť sýta, chutná aj funkčná. Áno. No...

tuk
5.4. 2021

Je možné premeniť tuk na sval?

Snaha o odbúravanie tukov a budovanie svalovej hmoty je spoločným cieľom mnohých ľudí. Je ale vôbec možné premeniť tuk na svalovú hmotu? Medzi mnohé fitness mýty patrí aj...

pitný režim
29.3. 2021

Pitný režim – Prečo je dôležitý každý pohár vody

Ľudské telo sa skladá približne 60% z vody. Asi každému je úplne jasné, že hydratácia je najzákladnejším faktorom zdravia potrebným pre život. Poďme si prebrať 5...

detox
25.3. 2021

Detox? Prirodzený proces – Autofágia

Prirodzený detox – autofágia je životne dôležitý proces, pri ktorom bunky tela „čistia“ všetky nepotrebné alebo poškodené časti. Telo človeka obsahuje bilióny buniek. V priebehu času...

intermittent fasting
22.3. 2021

Intermittent Fasting – Garantované chudnutie?

Intermittent fasting v jednoduchosti obsahuje dve fázy / cykly stravovania: čas pôstu (fasting) + čas jedenia (eat). Štúdie dokazujú, že Intermittent fasting (samozrejme, s kalorickým deficitom) spôsobuje...

otázky o chudnutí
18.1. 2021

11 najčastejších otázok a odpovedí: Ako schudnúť?

Keďže pracujem ako osobný/online tréner a výživový poradca, je samozrejmé, že sa denno-denne stretávam s otázkou: Ako schudnúť? Sú však konkrétne otázky, ktoré sa neustále opakujú a preto...