V prípade, že patríte medzi ľudí, ktorí majú práce vyše hlavy a potrebujete rýchly a chutný dezert, tak Vás určite potešia naše domáce müsli tyčinky!
Zasýtia, zaženú chuť na bežné sladkosti a navyše na ich prípravu a zloženie dozeral sám fitness tréner, ktorý si nimi tiež obohatil svoj jedálniček.
Našou špecialitou je, že si recepty pretvárame, vymýšľame, radi potraviny kombinujeme a skladáme tak, aby boli chutné, ich príprava nezaberala príliš veľa času a neporušili sme tak svoj stravovací plán. Tento dezert nám v kuchyni výbuch naozaj nespôsobil. Na prípravu domácich müsli tyčiniek sme použili kuchynskú váhu, väčšiu misu v ktorej sme ingrediencie vážili a miešali, menšiu misku v ktorej sme rozpučili banán na kašu, plech vo veľkosti 25×20 cm a papier na pečenie. Ak vám niektoré ingrediencie nevyhovujú, nebojte sa ich vymeniť za iné. Domáce müsli tyčinky by mali chutiť predovšetkým Vám. Proteín si samozrejme tiež zvolíte podľa toho, ktorý vám najviac vyhovuje a najlepšie chutí.
Sú dve možnosti ako si dezert pripraviť. Môžete použiť rúru v ktorej domáce müsli tyčinky upečiete, alebo chladničku v ktorej tyčinky budú musieť zostať nejaký čas odpočívať (najlepšie cez noc).
My sme si zvolili spôsob pečenia, pretože sme boli veľmi nedočkaví a samozrejme sme domáce tyčinky chceli hneď a zaraz ochutnať.
Tak, ako? Už sa vám zbiehajú slinky?
Sú pre vás tieto premeny inšpirujúce?
Ak áno, toto by ste určite mali vidieť:
P.S.: Nezabudnite sa pochváliť svojim výtvorom v našej súkromnej FIT komunite na Facebooku. Veľmi sa tešíme 🙂
Domáce müsli tyčinky – ingrediencie potrebné na prípravu:
- 50g proteín
- 200g ovsených vločiek
- 30g kokosová múčka
- 20g Psyllium
- 40g med
- 25g kokosový olej
- 30g horká čokoláda 70+%
- 2 menšie zrelé banány
Postup na prípravu:
- Vo väčšej mise si zmiešame všetky sypké ingrediencie.
- Pridáme roztopený med a kokosový olej.
- V malej miske si rozpučíme banány na kašu a pridáme k ostatným ingredienciam.
- Primiešame na kúsky nasekanú čokoládu a podľa potreby vodu v takom množstve, aby sa nám zmes spojila.
- Plech si vystelieme papierom na pečenie, zmes zarovnáme a dáme piecť do trúby na 180° a pečieme približne 20 minút.
- Po upečení necháme chvíľu vychladnúť a následne nakrájame na tyčinky.
- Podávame poliate čokoládou/arašidovým maslom a posypané kokosom.