Tvoria light potraviny väčšiu časť tvojho nákupného košíka? Chutia ti viac alebo ich kupuješ len preto, že je to teraz “IN”?
Najnaivnejšia cesta ako schudnúť: prestaň jesť pečivo, začni si kupovať light potraviny a zakáž si jesť po 18:00. Všetko sú to chyby!
Pravda je jednoduchá – odporúčam Ti kúpiť si radšej plnotučné mlieko ako nízkotučné.
Prečo je plnotučné mlieko lepšie?
Tukové a sacharidové zdroje tvoria chuť, po ktorej bažíš a tvoria energetickú zložku potravy.
Vyhýbať sa tukom a sacharidom nie je správna cesta ako schudnúť!
Ale…
Sú pre vás tieto premeny inšpirujúce?
Ak áno, toto by ste určite mali vidieť:
Ak výrobku uberieš množstvo tuku = znížiš jeho chuť.
Aby sme získali chuť naspäť… pridáme cukor.
A naopak…
Ak znížiš podiel cukru (napríklad “proteínová” tyčinka Snickers), musíš zvýšiť podiel tuku aby sme získali naspäť skvelú chuť. V tých naozaj kvalitných je chuť nahradená umelým sladidlom.
Čo to znamená?
No treba si uvedomiť: 1g sacharidu = 4 kalórie, 1g tuku = 9 kalórií… Keď v tyčinke so zníženým podielom cukru pridajú rovnaké množstvo tuku… Napríklad – ak mala tyčinka predtým 20g cukru, tak z nej ubrali 80 kalórií. Pridali 20g tuku z iného zdroja (napr. nejaký palmový tuk, to majú radi…), tak v konečnom dôsledku tyčinke pridali 180 kalórií. Ok?
Čo je dôležité si všimnúť pri kúpe “light potraviny”? -> čítaj etiketu!
Používanie nápisov light a podobných nie je Slovenskou legislatívou nijako limitované a tak častokrát si kúpiš produkt, v ktorom je stále veľa jednoduchého cukru a zároveň aj nechceného tuku s domnienkou, že kupuješ zdravú potravinu.
Light potraviny – Ako ich rozpoznať?
Nekupuj podľa obalu, ale vždy otoč produkt a prečítaj si informácie, ktoré sú napísané medzi nutričnými hodnotami.
Pozri sa, z čoho sa skladajú Tvoje obľúbené pomazánky, tvarohy, jogurty, “fitness” ovsené vločky.
Každý kto to skúsil už vie, že chudnutie pomocou light potravín nefunguje. Ak áno, tak len krátkodobo a vráti sa Ti naspäť raz toľko, keď zmeníš svoju stravu naspäť.
Dôležité je vymyslieť systém, ktorý dokážeš dodržovať dlhodobo a príjemným spôsobom dosahovať skutočné výsledky.
Toto jesť a chudnúť?👇
Pre diétach sen, s nami realita…
Bežnou logikou ľudí, ktorí nemajú veľké znalosti v oblasti zdravej výživy je, že ak chcú schudnúť, musia prestať jesť sladké, obmedziť pečivo atď. V skutočnosti to tak však nefunguje. Mám klientov, ktorým som komponoval do jedálnička každodenný obed z reštaurácie alebo 1 plechovku RedBullu. Na ich žiadosť, samozrejme.
Dôležité je nájsť cestu, ktorá bude nielen funkčná, ale aj príjemná.