Zdravé smoothie je výborná alternatíva, ak hľadáte recept ako rýchlo zahnať chuť na sladké a zároveň nakopnúť svoje chudnutie.
Naši klienti neraz ocenili, že sme im do jedálnička zaradili možnosť ako je práve Zdravé smoothie. Prečo? Z toho dôvodu, že nie každý z nich má na prípravu jedál dostatok času a občas mu to povinnosti ani neumožňujú.
A keď vás prepadne chuť na niečo sladké? Zdravé smoothie vám pomôže popasovať sa aj so situáciami presne tohto typu! Pridajte doň svoj obľúbený proteín spolu s ovocím a pokušenie v sekunde pominie.
Na základe toho sú nám veľmi vďační za možnosť svoje jedlo a kalórie jednoducho „vypiť“. Zdravé smoothie nutrične presne zapadá do ich stravovacieho plánu a poskytuje im možnosť uľahčiť si deň.
Ak je klientovou výhovorkou prečo sa mu nepodarilo kaloricky zvládnuť svoj deň to, že nemal čas jesť, pýtame sa „A čo možnosť Zdravé smoothie?“ To je do jedálničkov zaradené ako možnosť raňajok, desiaty, obeda, olovrantu i večere na základe požiadaviek, konzultácií a vyhovenia práve vám, klientom.
Ak ste natoľko zdatný a viete s jedálničkom správne pracovať, môžete si Zdravé smoothie vyskladať aj individuálne a objavovať nové, pestré možnosti, ktoré vám nastavený stravovací plán ponúka.
Sú pre vás tieto premeny inšpirujúce?
Ak áno, toto by ste určite mali vidieť:
S proteínom, či bez? Mliečny šejk alebo radšej väčšia dávka ovocia? Skúšajte, experimentujte, objavujte, mixujte, osviežujte sa tým, že pridáte do smoothie ľad ale hlavne dohliadajte na vyvážený príjem kalórií.
P.S.: Nezabudnite sa pochváliť svojim výtvorom v našej súkromnej FIT komunite na Facebooku. Veľmi sa tešíme 🙂
Zdravé smoothie 1.orieškovo – proteinellový sen:
Vhodné po tréningu ako regenerácia a chutná odmena za spálené kalórie.
- 80g zrelý banán
- 40g avokádo
- 20g jablko
- 30g nízkotučný tvaroh
- 15g arašidové maslo
- 25g proteinella
- 20g lieskové orechy
- voda
Postup na prípravu orieškovo – proteinellového smoothie:
- Jablko, banán a avokádo nakrájame na menšie kusy, aby sa nám ľahšie mixovali.
- Pridáme nízkotučný tvaroh, arašidové maslo, proteinellu a lieskové orechy.
- Na záver pridáme vodu podľa potreby a požadovanej hustoty výsledného smoothie nápoja.
- Rozmixujeme. Podávame vychladené.
Zdravé smoothie 2. letný fresh:
Výborná alternatíva raňajok, desiaty, olovrantu či na chvíle strávené na ležadle pri bazéne.
- 130g jahody
- 30g čučoriedky
- 90ml kokosové mlieko
- 10g proteín
- 10g ovsené vločky
- voda
Postup na prípravu smoothie – letný fresh:
- Očistené jahody a čučoriedky vložíme do mixéra a zalejeme kokosovým mliekom.
- Pridáme náš obľúbený proteín Chocomilk (biela čokoláda) ovsené vločky a vodu podľa potreby.
- Rozmixujeme. Podávame vychladené.
Zdravé smoothie 3. tropické pokušenie:
Toto jesť a chudnúť?👇
Pre diétach sen, s nami realita…
Jasná voľba, ak preferujete čisto ovocné možnosti smoothie nápojov.
- 80g mango
- 80g zrelý banán
- 15g jablko
- 10g chia semienka
- voda
- kolagén
Postup na prípravu smoothie – tropické pokušenie:
- Nakrájané a pripravené mango vložíme do mixéru spolu s banánom a jablkom.
- Pridáme vodu podľa požadovanej hustoty.
- Rozmixujeme a na záver pridáme kolagén a chia semienka, ktoré v smoothie po chvíli krásne nafúknu.
BONUS: Ľadová káva alá Spolu Sme Silnejší!
Osviežujúce ráno, náročný deň alebo kávička s priateľmi? Pri tejto príležitosti jednoducho musíte vyskúšať náš recept na ľadovú kávu alá Spolu Sme Silnejší!
Nehodí sa vám spojenie proteínu a kávy? Alebo nie ste obľúbencom kokosového mlieka? Nevadí, vyskúšajte, neoľutujete a uvidíte, že si ju zamilujete!
Pridajte do nej zdravú domácu zmrzlinu a máte kávu ako z profesionálnej kaviarne!
Ingrediencie potrebné na prípravu osviežujúcej ľadovej kávy:
- 15g proteín podľa vlastného výberu – my sme zvolili Warrior Chocomilk (biela čokoláda)
- vaša obľúbená káva podľa množstva, ktoré vám vyhovuje
- 1dlc kokosové mlieko
- 5g nasekané vlašské orechy
Rýchly, jednoduchý recept na prípravu:
- Bežným postupom si pripravte kávu.
- V mixéry vyšľahajte proteín spolu s kokosovým mliekom.
- Opatrne nalejte mliečnu zmes do kávy.
- Pridajte ľad a na záver posypte nasekanými vlašskými orieškami.